Meer beweging in je bestaan?

Meer beweging in je bestaan?

We worden gebombardeerd met veel informatie over de alsmaar groeiende crises en het dagelijkse nieuws over de vaak wrede, inhoudsloze politiek dat is samengesteld omdat het sensatie is. Maar het dompelt ons onder in alles wat er speelt. En we worden door angst en stress afgeleid van wat werkelijk belangrijk voor ons is.

Zijn we niet op zoek naar meer wel-zijn?
Meer rust voor ons overbelaste brein, we willen ons actiever, fitter en (veer)krachtiger voelen.

Snelle oplossingen hiervoor bestaan niet.

Voorbij technologische speeltjes, sociale media en (verre) vakanties en vertier wijst baanbrekend wetenschappelijk onderzoek steeds weer terug naar de wijsheid van het maken van ouderwetse, op gezond verstand gebaseerde keuzes, om meer welzijn te ervaren.

De oplossing wijst op zelfbewustzijn en gewoonteverandering: hoe kunnen we onszelf resetten en teruggaan naar de basis van een goed bestaan?

Pauzeer nu even

Ga even rustig zitten en merk op dat je zit, dat je contact maakt met waarop je zit. Merk ook dat er ademen is. Er is inademen en er is uitademen, volg dat even.

Merk op wat je nu denkt over wel-zijn en leefstijl. Let op elke gedachte die over dit onderwerp nu door je hoofd gaat.

En let op de innerlijke stem die mogelijk nu zegt:

Ik heb al zo veel geprobeerd en houd het toch nooit lang vol.

Let ook op redenen die bij je opkomen en ook ongemakkelijk kunnen voelen over het veranderen van leefstijl.

En het doorbreken van je gewoonten of het omgaan met uitstel of afstel gedrag.

Hieronder een aantal tips die je mogelijk kunnen ondersteunen:

• Maak echt contact/ verbinding met mensen die jou ondersteunen:
  In Hengelo en Oldenzaal kun je dan denken aan:
  • Runningtherapie
  • Deelnemen aan de Beweeg & Beleefgroep in het Hulsbeek
  • Deelnemen aan de Nationale Diabetes Challenge 2024, Slangenbeek Gezond
  • Deelnemen aan Gezond Natuur Wandelen, in Oldenzaal
• Bewegen is goed meer bewegen is beter (advies van de Gezondheidsraad)
  • Begin met wat je nu kunt, bijvoorbeeld wandelen, dicht bij huis zoals de welzijns- ommetjes in Oldenzaal. Onderdeel van Welzijn op Groen Recept
• Omring je met natuur, (natuur is goed meer natuur is beter)
  • Verbind je ook met de natuur
  • Dat geeft je meer welzijnsvoordelen en je houd het beter vol
• Zorg ook voor je brein
  • Aandacht voor wat er is.
  • Aandachtsoefeningen met objecten van aandacht:
    • Het bewegen
    • Het ademen
    • De natuur, via je zintuigen de natuur beleven.
• Zoek het in duurzame oplossingen en begrijp hoe gewoonten werken
  • Snelle oplossingen bestaan niet
  • Nieuwe patronen vragen om inspanning en volhouden
    • Begin met kleine realistische stappen
    • Herinner je er op een vast tijdstip elke week aan
    • Indien mogelijk, doe het samen
    • Blijf geduldig, ook als het even tegenzit, geef niet op
• Beoefen dankbaarheid en vriendelijkheid, HOE_RA
  • Ook bij uitdagingen hebben we alleen direct invloed op wat we zeggen of doen. Bedenk welke gevolgen ze hebben
    • Vriendelijkheid is wederkering
    • Dankbaarheid is ondersteunend

Kort samengevat:

Breng tijd door met echte mensen, behandel ze goed, leg je apparaten eens wat vaker neer, gebruik ze verstandig in plaats van dat ze jou gebruiken. Beweeg je lichaam en besteed aandacht aan wat er is.

En als je een mogelijkheid ziet doe dan iets waarvan de wereld beter wordt.

En kies, door het woud van mogelijke afleidingen, voor de wijsheid van de basis.